張偉成醫生談血糖高症狀及原因
張偉成醫生談
血糖高症狀及原因
血糖過高對身體的影響，有時像無聲的警鐘，容易被忽略，但隱藏著深遠的健康風險。本文將幫助您理解血糖過高的定義、成因與症狀，讓您更清楚自己是否面臨高血糖問題。同時，我們也會分享飲食禁忌，協助您改善血糖管理，邁向健康生活。
血糖高的原因
血糖過高的成因多樣，以下是常見的主要因素：
- 不良飲食與生活習慣
暴飲暴食、過量糖分攝取或缺乏運動，會打亂血糖平衡，特別是肥胖者，風險更高。 - 疾病或感染
例如甲狀腺功能亢進、肝病等內分泌疾病，以及感染引發的胰島素需求增加，均可能導致高血糖。 - 藥物影響
某些藥物（如糖皮質素或利尿劑）會影響胰島素功能，導致血糖波動。 - 遺傳與年齡
家族病史與年齡增長是不可忽略的高血糖風險因素。
血糖高的4大常見症狀
血糖過高會引起多種不適，以下為高血糖常見症狀：
- 疲勞感：血糖過高導致血液濃稠，氧氣運輸受阻，使人容易感到疲倦。
- 尿頻與口渴：體內多餘糖分引發滲透性利尿，導致尿頻、口乾等現象。
- 視力模糊：高血糖損害視網膜微血管，可能引發視力下降或其他眼疾。
- 腸胃不適：長期血糖高會損害自主神經，導致腸胃蠕動異常，如便秘或腹瀉。
什麼是高血糖急症？
血糖快速上升可能引發急症，如高滲透壓高血糖症（HHS）或糖尿病酮酸中毒（DKA）。HHS多見於第2型糖尿病患者，特徵為血糖高於33 mmol/L並伴隨脫水；而DKA常發生於第1型糖尿病，通常與胰島素嚴重不足而產生酮體有關。
高血糖急症的處理方式
發現血糖急速飆升時，應立即測量血糖，並補充水分，必要時迅速就醫以避免併發症。
如何預防血糖過高？
改善生活方式是關鍵：
- 均衡飲食：定時定量進食，避免高糖與高脂飲食，增加纖維攝取。
- 定期運動：每週至少150分鐘中等強度運動，有助穩定血糖。
- 血糖監測：定期檢測並記錄數據，了解自身血糖變化。
- 充足睡眠：睡眠少於七小時，不定時睡眠，睡眠質素差，均會影響糖尿控制。
如何通過飲食改善血糖過高？
如何通過飲食
改善血糖過高？
美國糖尿病協會推薦以下食物：
豆類與全穀物
富含纖維與蛋白質，能有效穩定血糖。
深綠色蔬菜
低卡又營養豐富，適合每日攝取。
莓果
含天然抗氧化劑，是甜食的健康替代品。
Omega-3魚類
如三文魚，有助心血管健康。
血糖高的5大飲食禁忌
避免高GI食物
如精緻麵包與甜品，這類食物會使血糖快速上升。
遠離精緻糖
改用水果等天然甜味來源。
控制脂肪攝取
選擇植物油替代飽和脂肪。
限制鹽分
高鹽飲食可能加重心血管負擔。
減少飲酒
避免酒精對血糖的雙向波動影響。